Découvrez ce que vous pouvez faire pour garder votre système immunitaire intact et votre peau éclatante pendant la période des Fêtes. 

Les cloches du traîneau sonnent... Votre peau scintille.

L'agitation de la saison des fêtes est à nos portes avec des fêtes festives, des festins fantaisistes et des cadeaux à gogo! Nous passons d'un rassemblement à l'autre et profitons du plaisir et de l'excitation de la saison. C'est magique, mystique, fatigant et peut être stressant pour notre peau.  

Bien que beaucoup d'entre nous attendent avec impatience cette période de l'année, l'agitation de tout cela augmente les niveaux de cortisol. (Mise en évidence dans notre Om votre chemin vers une peau saine article.)  Le cortisol est l'hormone qui régule notre métabolisme, notre fonction immunitaire et le processus anti-inflammatoire. Cependant, lorsque cette hormone est abondante en raison d'un stress accru, elle peut entraîner une prise de poids, une baisse du système immunitaire - bonjour le rhume et la grippe - et des poussées cutanées telles que la rosacée, l'acné, l'eczéma et la dermatite.

Bien sûr, c'est la période de l'année où nous voulons que notre peau brille comme des lumières scintillantes, mais le stress, les nuits tardives, trop d'alcool et de friandises sucrées peuvent provoquer une glycation, ce qui rend la peau plus sujette aux éruptions cutanées et terne. 

Alors, comment pouvons-nous rester sous tension et simplement profiter des vacances ? Ici, nous avons quelques conseils simples pour vous aider à garder votre sang-froid et à rester au frais tout en profitant des festivités. 

Lave ton visage

Vous êtes généralement religieux avec votre routine de soins de la peau, mais les journées et les nuits chargées avec le travail, les enfants et les festivités peuvent vous épuiser. Il peut donc être tentant de ne pas se laver le visage et de se glisser directement dans le lit. Cependant, ignorer ce nettoyage avant de se coucher peut être le coupable du bouton qui apparaît le lendemain. 

Dormir avec du maquillage ou une accumulation environnementale de la journée peut obstruer les pores et provoquer une irritation de la peau. Gardez l'eau micellaire et les lingettes nettoyantes eco tao à portée de main pour les nuits où vous êtes trop fatiguée pour toute la routine. (Faites une passe sur ces lingettes nettoyantes préemballées, car elles peuvent enlever la barrière.) 

Pensez toujours à hydrater ! 

OM ... Méditation et pleine conscience.

La méditation et la pleine conscience peuvent jouer un rôle de premier plan dans la régulation du système nerveux et la réduction des niveaux de cortisol. Les deux pratiques peuvent vous aider à revenir au moment présent et à vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler. Alors profitez d'une mini évasion de cette liste écrasante de choses à faire.  

La méditation nous aide à calmer le monde extérieur et à nous centrer, et vous n'avez besoin que de quelques minutes. Trouvez simplement un endroit tranquille, une chambre, une place à l'extérieur ou même dans votre voiture. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Si votre esprit s'égare, ramenez simplement votre attention sur votre respiration. Imaginez une lumière blanche monter et descendre votre colonne vertébrale à chaque respiration. Imaginez une chaleur ou une brise fraîche venant sur vous lorsque votre respiration monte et descend. Ouvrez lentement les yeux et reprenez votre journée. Vous serez étonné de voir ce qu'une méditation de cinq minutes peut faire !

Combiner la méditation avec la pleine conscience peut ajouter une couche supplémentaire de calme. La pleine conscience cultive la conscience du moment présent, qu'il s'agisse d'un sentiment, du goût et de la texture de votre nourriture ou d'un souvenir qui vous vient à l'esprit. 

Concentrez-vous sur ce qui se passe dans le moment présent sans jugement ni critique. Au lieu de cela, soyez gentil et curieux de ce qui vous attend. L'idée est de permettre aux pensées d'entrer dans votre conscience et de les laisser partir, emportant vos soucis. 

Aromathérapie  

L'aromathérapie peut nous emmener dans un autre lieu et un autre temps avec des souvenirs parfumés. 

Imaginez que vous marchez dans la rue, et que soudain la douce odeur des brioches à la cannelle attrape votre nez, et cela vous ramène dans le passé et vous ramène directement dans la cuisine de grand-mère. Votre odorat olfactif a été déclenché et a stimulé la partie émotion et mémoire de votre cerveau. 

Les naturopathes et les praticiens holistiques prescrivent souvent l'aromathérapie aux huiles essentielles pour ses bienfaits sur la santé en soulageant la dépression, l'anxiété et en améliorant le sommeil et la vigilance. Bien qu'elles soient d'origine végétale, les huiles essentielles doivent être utilisées avec précaution et ne doivent jamais être appliquées directement sur la peau, ce qui peut provoquer des brûlures et des réactions allergiques. En raison de leurs propriétés intenses, les huiles essentielles doivent également être évitées par les enfants, les animaux domestiques, les femmes enceintes ou qui allaitent.  

Certaines façons d'incorporer l'aromathérapie consistent à ajouter quelques gouttes d'huile essentielle dans l'eau de votre bain, à faire infuser une tasse de votre thé préféré, à brûler de l'encens ou à allumer une bougie parfumée. Vous pouvez même ajouter de la pâtisserie à la liste ; la vanille est couramment utilisée dans les biscuits, les gâteaux et les friandises et se classe en tête de liste des parfums apaisants. 

Massage et Réflexologie

Ahhhhhhh ! Détente profonde. Ces muscles durs comme le roc peuvent causer des maux de tête, des maux de dos et des nuits blanches. On pourrait donc penser que pénétrer profondément dans ces muscles et briser les nœuds apportera un soulagement. Mais, malheureusement, les massages des tissus profonds ne sont pas toujours la clé de la relaxation, car la quantité de pression requise décompose les adhérences, achemine le sang vers les tissus pour libérer les toxines et augmente les douleurs retardées. 

Le massage suédois utilise des pressions plus légères et des techniques plus douces pour vous aider à vous détendre. Ensuite, vous vous sentirez peut-être plus léger et rêveur car la méthode augmente la circulation et les hormones du bien-être. 

Bien qu'un massage semble être une bonne idée, en intégrer un dans le programme chargé peut être difficile. Vous pouvez cependant vous offrir un auto-massage rapide. 

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi un massage des pieds ou des mains peut être si relaxant et soulager le stress et les douleurs corporelles ? C'est parce que tous nos points de pression se connectent à nos organes et proviennent de nos pieds et de nos mains. Ainsi, le massage des points gâchettes peut apporter un soulagement immédiat et guérir le corps. 

Il est facile d'apprendre certaines des techniques d'auto-traitement. Par exemple, des tableaux de réflexologie peuvent facilement être trouvés en ligne et montrent la correspondance avec ces zones sensibles et comment elles affectent la tension dans le corps. Ensuite, vous pouvez simplement appliquer une lotion, une huile ou une crème pour vous offrir un massage des mains et des pieds avec un peu d'attention supplémentaire sur les points sensibles. 

Vos petons vous remercieront ! 

Bouge ton corps!

Chantez, dansez ou fredonnez. Bouger votre corps, que ce soit en dansant, en faisant du yoga, en marchant ou en allant à la salle de sport, aidera à évacuer le stress et à augmenter la régulation de votre système nerveux si vous vous sentez un peu faible ou stagnant.

Le chant aide à ouvrir les cordes vocales, à détendre la mâchoire et à stimuler le nerf vague, le plus long nerf de votre corps qui relie votre cerveau à vos principaux organes et qui est responsable de votre système digestif. Nous savons tous qu'un intestin heureux conduit à une peau saine et éclatante de l'intérieur.

Commencez et terminez votre journée avec gratitude.   

L'un des meilleurs remèdes pour une peau éclatante, un système immunitaire sain et une réduction du stress est la gratitude. Des études ont prouvé que commencer et terminer votre journée avec gratitude peut améliorer votre humeur et un état d'esprit positif. Quand on se sent bien à l'intérieur, ça se voit à l'extérieur. 

La gratitude est quelque chose à laquelle nous pouvons accéder à tout moment. Arrêtez simplement ce que vous faites, respirez profondément, regardez autour de vous et trouvez trois choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant. Ensuite, allez un peu plus loin et demandez-vous pourquoi vous êtes reconnaissant pour ces choses et permettez à ce sentiment de grandir en vous. Une bonne pensée en perpétue une autre. 

Plus important encore, trouvez de la joie dans les petites choses. Profitez des images, des sons et des odeurs des vacances avec modération. Reposez-vous, buvez beaucoup d'eau et amusez-vous ! C'est de cela qu'il s'agit. Plus vous êtes détendu et heureux, plus votre peau émettra cet éclat radieux.  

Besoin d'un peu d'aide pour acheter des cadeaux pour vos proches ET pour vous-même ? Rendez-nous visite au Loshen & Crème pour se faire plaisir avec des lingettes eco tao, des kits de bain pour un bain relaxant, des lotions apaisantes, des bougies parfumées, de délicieux thés et plus encore !

Je vous souhaite de joyeuses fêtes et une peau saine,

Votre équipe Loshen & Crem!